Как избавиться от лишнего веса дома? Худеем без липосакции

Добрый день читатели  моего медблога. Сегодня речь пойдет о  том, как похудеть и избавиться от лишнего веса, не прибегая к хирургическому вмешательству, в частности липосакции. На сегодняшний проблема  лишнего веса становиться все более угрожающей, ведь это влечет за собой целый комплекс тяжелых последствий для организма. Рассмотрим более подробно основные причины, которые приводят к полноте, целлюлиту и избыточному весу.

       Образ жизни. Все зависит от того, как вы  его ведете. Если вы балуетесь алкогольными напитками, то лучше вам прекратить «прикладываться» к бутылке. Лежа на диване и думая о том, что завтра я избавлюсь от лишних килограммов, вы не победите свою проблему. Не нужно откладывать все на завтра. Поэтому нужно работать над собой, ведь  лень пользы не принесет, займитесь спортом. 
           Питание. Вам нравится, есть на ночь? Тогда забудьте об этом, раз вы хотите похудеть. Если  у вас есть возможность повесить замок на холодильник это было бы не плохо. Особенно выше упомянутые факторы усиливаются,  если человек изначально был склонен к полноте с самого  рождения. Как алкоголь влияет на полноту? Все очень просто. При его  употреблении увеличивается  количество калорий, поэтому желание посетить холодильник возрастает и аппетит разыгрывается не на шутку. В последнее время  пиво пользуется хорошей популярностью среди населения, так как оно имеет в своем составе дрожжи, то возникает проблема пивного живота. Что же касается питания,  то я думаю, что большинство из нас помнят правило о том, что не нужно переедать на ночь (особенно после 18:00 вчера). Это чревато  тем, что за ночь ваш желудочно-кишечный тракт не успевает перерабатывать большой объем пищи. Особенно если вы трамбонули  борщ, мясо, скушали рыбку или сало. А потом заели все это оливье или винегретом. Или что-то из мучных продуктов(тортом или сдобой) .

    Мне жалко полных людей.  Особенно это касается тех ситуаций, когда например им нужно подниматься на верхние этажи. По своим  некоторым знакомым толстякам видел как для них это довольно таки  затруднительно дело. Появляется отдышка, учащается сердцебиение, и страдает сердечно-сосудистая система. В  этом случае мне вспоминается наше украинское телешоу «Зважені та щасливі»  где люди с избыточным весом , а порой и огромным целлюлитом  соревновались за право  сбросить лишние килограммы  и победить в этом реалити-шоу.

    Участница шоу  Галина Борош. Фото "До" и "После"

      Я бы выделил  три основных параметра избавления от лишнего веса, которые помогут полным людям похудеть, почувствовать себя помолодевшими и улучшить свое здоровье.

-  Если вы употребляете спиртное. Откажитесь от этой пакостной привычки. Забудьте о выпивке даже в праздничные дни. Ни каких « да я только пригублю» или « по 50 грамм, на коня» и т.д. Если вы абсолютно не пьющие и ведете трезвый образ жизни, то можете пропустить эту рекомендацию.  Честь вам и хвала, а также аплодисменты.

- Питание. Не изматывайте себя очень строгими диетами. Организм все равно должен получать недостающие ему питательные вещества. Здесь нужно соблюдать строгий режим: завтрак обед и ужин. В перерывах между ними можете скушать яблочко или другую фрукту, винегрет, а также салат. Не будет вредным и домашний творог. Исключите из своего меню острые и жирные блюда, такие как мясо,  наваристые куриные бульоны, а также мучное (торты, пирожное, сдобу и т.д.). Я понимаю, что это все тяжело,  поэтому  вы должны выработать  силу воли и набраться терпения. Острую пищу я бы не рекомендовал к употреблению, так как она садит печень  и  в дальнейшем возникают проблемы  с желудком. А изжога и тошнота себя не заставят долго ждать, на смену им может прийти гастрит. От этих болячек потом уже трудно будет избавиться. Правильно раньше говорили на Руси «Берегите здоровье смолоду».

- Спортивный режим. Фитнес или спортзал еще никому не помешал, но без фанатизма. Никто не призывает вас быть спортсменами. Но без физической  нагрузки никак нельзя. Я не верю рекламе, которая крутиться по нашему телевидению. Смысл которой, заключается в том, что похудеть можно не прибегая к физнагрузке. Но в тоже время  ненужно себя до потери сознания изматывать марш-броском 10 км. Или таскать железо пока руки не отвалятся. Ежедневные физические упражнения в совокупности с ходьбой. Ходьбу можно совершать  хотя бы по часу в день, каждый день в любое время года, как это делает моя соседка из соседнего подъезда. Результат будет на лицо и не заставит себя долго ждать.  Благодаря выше изложенным мною советам вы раз и навсегда забудете о  таком страшном слове как «целлюлит» или полнота. Главное работать над собой  и идти к четко поставленной цели. Будьте здоровы!